[...] juz dawno, ale po co? Skoro jestem tak chudy, nie znam sie kompletnie na silowni. Chcialbym przybrac wiedzy i sie wiecej nauczyc. Pomoglby ktos ulozyc ze mna diete, i to jak powinienem cwiczyc? Prosilbym o kontakt pw, GG: 33223220, lub po prostu pod postem. Wiem, ze juz wiele bylo tematow ale kompletnie nie wiem o co w nich chodzi, bede [...]
Witam, otóż mam do was jedną wielką prośbę. Poradźcie mi. Chodzi o to że zrobiłem sobie w środe nowy tatuaż na plecy i poprawiałem tam w piątek jeszcze dwie kreski przy jednej literze, a także biały kolor w łydce. I tak. Tatuator z 35 letnim stażem mówi że normalnie już poniedziałek mogę robić trening, że nic mi nie będzie. Znajomi co też mają [...]
[...] Ali'ego z Antonio Inoki'm, tutaj także Masato zdobył mistrzostwo MAX'a w październiku ubiegłego roku. Jego przeciwnik ma być wybrany przez fanów, spośród takich nazwisk jak Tatsuya Kawajiri czy Norifumi ''KID'' Yamamoto (z którym Masato już walczył w 2004 roku). Ostatni pojedynek Masato w K-1 odbędzie się na sylwestrowej gali Dynamite!!, a [...]
Swego czasu jak studiowałem (UMCS Lublin) na sekcje kickboxingu najwięcej studentów było z kierunku filozofia (następnie prawników). Na SFD też widać, że jest sporo osób, które mają miało styczność z filozofia i SW. Jeśli są takie osoby, proszę przedstawcie się....
Witam Jak najlepiej spalić tłuszcz na ergo ? Na razie siadam sobie 2x w tygodniu ale docelowo bedzie to 3-4 jak tylko znajde czas i dostep do sprzetu. Najlepsze dla mnie na redukcji zawsze bylo bieganie, ale kontuzja kostki zmusza mnie do przesiadki na wiosla. Przetestowalem dwie opcje: 1) 30 min, tempo 2:05/500m 2) 4-5 razy po 5 min tempo 1:55 [...]
[...] Treca XXL i dekstroze już mam.Pewne doświadczenie-szczególnie teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w [...]
Witam mam 17 lat i nie wiem jak trenować poszczególne partie mięśniowe (na mase) czy takie dobranie jest dobre ażeby było widać efekty : Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej Barki - wyciskanie sztangi w górę w pozycji stojącej (barki) - wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w [...]
witam, niedawno byłem na pewnym obozie, na którym musiałem sobie trochę pobiegać (nie sportowy, ale biegania było dużo). okres jakichś dwóch, trzech tygodni przed nim był z deka przesiedziany, raczej nie biegałem. po obozie, wiadomo, wszystko mnie bolało, zakwasy, etc, ale zakwasy minęły, a wcześniej lekceważony przeze mnie ból kolan został. bolą [...]
[...] propa i 250tab stanabolu 5mg, poszlo mi 25kg sily na klacie ze 135 na 160 czyli wg mnei bardzo ladnie:), po cyklu odrazu spadlo troche sily z 7kg tak mi sie wydaje, no i jak wiadomo po propie szybko woda schodzi czyli w 2 tygodnie jakies 5 kg zgubilem;] calkiem nie le to wyglada;] moze nie rewelka ale jest lepiej niz przed cyklem;] oczywiscie [...]
czesc, mam 18 lat, gram w pilke nozna, trenuje codziennie (rano biegam a po poludniu trening w klubie) po sobotniem meczu zrobielem sobie jak zwykle wolną niedziele i wszystko bylo ok do dzisiejszego poranka:( bo rano podczas biegu zaczolem odczuwac niesamowity bul goleni:( zrobily sie strasznie twarde i bolaly... bol przeszedl po okolo 20 min po [...]
[...] wszystkich :) Jestem tutaj nowy, dopiero zaczynam cała przygodę z kulturystyką, treningami ale nie o tym chciałem teraz :> Zwracam się o pomoc do fachowców w doradzeniu, tak jak w temacie, dobrego energetyka/odżywki coby móc szybko zregenreować siły do dalszych igraszek w seksie tj. seria 3,4,5 itd najwygodniej w proszku do wody/napoju w jakimś [...]
Siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). Ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 [...]
[...] clomidu na obdlok: (21 dni po ostatnim strzale z deki)(przyjmując ze tabletka ma 50mg) 1 dzień 200mg 6 kolejnych dni 100mg 14 kolejnych dni 50mg Co z tą nolvą, kiedy i jak, dodam że mam skłonność do gyno o! Jeżeli chodzi o odżywianie i suple to jest dieta wzbogacona o odżywke białkową i suple: BCAA, glutamina, Xpand,Carbo,ZMA,witaminy,tran [...]
witam chciałem sie spytać jakie są najważniejsze (oczywiście wiem że wszystkie są ważne ) suplementy przy budowie beztłuszczowej masy... mam dietę i staram się jej przestrzegać oraz biorę odżywki (węgle i białko) chodzi mi o takie suple które będą jak by najcenniejsze i najbardziej pomagały w budowie masy i którymi warto było by się [...]
Witam. Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec [...]
Siema, Mam pytanie: Jeżeli w cyklu mam wino oral 30mg ed, to mam to łykać 3 tabsy (po 10mg każdy) na raz czy 3 razy dziennie. Jak jest lepiej, czy jest jakaś różnica jak ćwiczę wieczorami? Pytam w nowym poście bo w moim poście z pełną ankietą i cyklem coś nie mogę doczekać się odpowiedzi od nikogo poza typem, który odpowiedział mi bardzo rzeczowo: [...]
[...] temat albo cuś to przepraszam :) Mam taka prośbe o pomoc , kupiłem sobie Creatine micronized 200 mesh Treca w jednym opakowaniu 60 kapsułek mam dwa takie, i nie wiem jak to brac to bedzie moja pierwsza kreatyna.z tyłu opakowania pisze ze 1 porcja to 5 kapsułek , a dawkowac nalezy 1 porcja rano , 2 30 minut przed treningiem i 3 porcja po [...]
[...] pytanie dotyczy brzuch . Zaczne od tego ze przed wakacjami w diecie na mase jadlem dziennie 8g wegli na kg masy ciała masa poszla ostro ale niestety nie bylo do konca tak jakbym chciał w pasie wyrąbało mi do 102cm bylem prawie pewien ze to z powodu duzej ilosci wegli i tak od czerwca zaczolem cwiczyć na wycinke po 3 miesiacach ostrej diety i [...]
[...] forum i na razie nie za bardzo sie orientuje jesli chodzi o poruszanie w nim a potrzebna mi pomoc w dosc szybkim czasie. Otoz robie teraz swoj 3 cykl kreatynowy i jako suplement przedtreningowy zazywam Xtreme Napalm FA. Suplement dziala na mnie pod wzgledem osiagow pobudzenia i pompy bardzo dobrze tylko odczuwam (prawdopodobnie od jego [...]
witam troszke cwicze na silowni i umieszczam fotki .jedna jest sprzed 16 miechow a dwie po 14 miecha przezucania zelastwa .. noto by bylo na tyle sam po wotkach widze jak sie zmienilem ..ale to dzieki ciezkiej pracy :)
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
